Woordenboek

Vakjargon over gezond ouder worden, in gewone woorden uitgelegd. Elk begrip met een korte definitie, wat meer uitleg en betrouwbare bronnen.

15 begrippen

A

AutofagieAutofagie is het opruim- en recyclagesysteem waarmee een cel versleten of overbodige onderdelen afbreekt en hergebruikt.

C

ChronotypeJe chronotype is je natuurlijke voorkeur om vroeg of laat te slapen en actief te zijn, ook wel ‘ochtendmens’ of ‘avondmens’ genoemd.

Circadiaan ritmeHet circadiaan ritme is de interne klok die lichaamsprocessen zoals slaap, alertheid en hormoonaanmaak ongeveer elke 24 uur laat schommelen.

CortisolCortisol is een hormoon uit de bijnieren dat onder meer je energiehuishouding, je reactie op stress en je dagritme mee regelt.

E

EiwitsyntheseEiwitsynthese is het proces waarbij je lichaam uit bouwstenen (aminozuren) nieuwe eiwitten maakt, bijvoorbeeld om spierweefsel te herstellen en op te bouwen.

H

HRV (hartslagvariabiliteit)HRV of hartslagvariabiliteit is de mate waarin de tijd tussen twee hartslagen van slag tot slag een beetje verschilt.

I

InsulinegevoeligheidInsulinegevoeligheid zegt hoe goed de cellen van je lichaam reageren op insuline, het hormoon dat suiker uit het bloed naar de cellen helpt.

M

MelatonineMelatonine is een hormoon dat je hersenen vooral in het donker aanmaken en dat je lichaam het signaal geeft dat het nacht is.

MitochondriënMitochondriën zijn kleine onderdelen in je cellen die uit voedingsstoffen en zuurstof bruikbare energie maken.

O

Omega-3 (EPA/DHA)Omega-3 is een groep meervoudig onverzadigde vetzuren die je lichaam nodig heeft; EPA en DHA zitten vooral in vette vis, ALA in plantaardige bronnen.

Ontsteking (chronisch, laaggradig)Een chronische, laaggradige ontsteking is een lichte maar langdurige activering van het afweersysteem, zonder de duidelijke roodheid, zwelling of pijn van een gewone ontsteking.

P

Progressieve overbelastingProgressieve overbelasting is het trainingsprincipe waarbij je de belasting stap voor stap opdrijft, zodat je lichaam een reden blijft hebben om sterker of fitter te worden.

S

SarcopenieSarcopenie is het verlies van spierkracht en spiermassa dat bij het ouder worden kan optreden en dat ernstig genoeg is om het dagelijks functioneren te raken.

V

VO2maxVO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut kan opnemen en gebruiken tijdens een zware inspanning.

Z

Zone 2Zone 2 is een rustige inspanningszone waarin je nog vlot in volzinnen kunt praten en je lichaam vooral vet als brandstof gebruikt.

Geen begrip gevonden.

Deze uitleg is informatief en geen medisch advies.