Banaan te zoet? Dit zegt onderzoek over suiker in fruit
Is suiker in fruit hetzelfde als suiker in frisdrank? Wat EFSA, Gezond Leven en grote studies zeggen over hele vruchten, fruitsap en je bloedsuiker.
Friet of gekookte aardappelen: waarom vooral de bereiding telt voor diabetes type 2
Een grote studie koppelt frieten aan meer diabetes type 2, maar gekookte aardappelen niet. Wat de voedingsdriehoek aanraadt en hoe je frieten thuis beter bakt.
Doe iets nuttigs met je pompoen: soep en geroosterde pitten in plaats van de gft-bak
Halloween zonder dat je pompoen na een week in de vuilbak belandt. Waarom pompoen en pompoenpitten een plek op je bord verdienen, welke soorten lekker zijn, een eenvoudige soep en pitten roosteren stap voor stap.
Ultrabewerkte voeding: wat onderzoek zegt en waarom de voedingsdriehoek helpt
Wat bedoelt men met ultrabewerkte voeding, hoeveel Belgen eten ervan en wat tonen de studies echt? Waarom Gezond Leven de voedingsdriehoek als leidraad gebruikt.
Eiwitrijke maaltijden zonder vlees of vis
Ook zonder vlees of vis haal je makkelijk genoeg eiwit binnen. Welke bronnen je combineert, wat de Hoge Gezondheidsraad aanraadt en waarom vitamine B12 aandacht vraagt als je volledig plantaardig eet.
Cafeïne en bloeddruk: wanneer koffie wel of niet past
Koffie doet je bloeddruk wat stijgen, maar minder dan vaak gedacht. Wat studies over cafeïne en bloeddruk zeggen, hoe je thuis betrouwbaar meet en wanneer je koffie beter laat staan.
Eiwitten na 40: hoeveel heb je nodig voor spierbehoud?
Hoeveel eiwit heb je nodig als je ouder wordt? Wat EFSA, een Europese expertgroep en onderzoek bij sporters zeggen, en waarom eiwit alleen je spieren niet op peil houdt.
Melkproducten: hoeveel per dag volgens de HGR?
De Hoge Gezondheidsraad raadt 250 tot 500 ml melk of equivalenten per dag aan. Gezond Leven legt uit welke producten voorkeur krijgen en hoe yoghurt of kaas meetelt.
Hoeveel fruit per dag? Zo kom je aan 250 gram volgens de Hoge Gezondheidsraad
Ongeveer 250 gram fruit per dag, of twee stukken, raden HGR en Gezond Leven aan. Vers krijgt voorkeur; sap en smoothies tellen anders mee.
Groenten: hoeveel per dag volgens de voedingsdriehoek?
De Hoge Gezondheidsraad en Gezond Leven raden minstens 300 gram groenten per dag aan. Zo verdeel je die portie over warme maaltijd, broodmaaltijd en tussendoortjes.
Hoeveel water drinken per dag? Wat de richtlijnen zeggen
Gezond Leven, de Hoge Gezondheidsraad en EFSA geven verschillende cijfers over water. Hier lees je wat die cijfers betekenen en hoe je in de praktijk genoeg drinkt zonder overdreven claims.
1Volkorenbrood herkennen: waar let je op in de winkel?
De Hoge Gezondheidsraad raadt minstens 125 gram volle granen per dag aan. Zo herken je volkorenbrood en eet je er elke dag wat meer van.
