ThuisSchimmel in huis: waarom gezinnen in de herfst best mikken op 40 tot 60 procent luchtvochtigheidSchimmel in huis wijst op te veel vocht. Dit zijn de Vlaamse richtwaarden voor het stookseizoen, zo verlucht je slim en hier vraag je gratis een onderzoek aan.Een lang, gezond leven speelt zich grotendeels binnen af. In je woonkamer, je slaapkamer, je keuken: de lucht die je daar inademt en de rust die je er vindt, tellen mee.
Ik kijk naar wat een huis concreet gezonder maakt. Frisse lucht, ventilatie, vocht, radon, licht en temperatuur, maar ook orde en minder kopzorgen. Meten waar het kan, nuchter blijven waar het moet.
Spieren worden snel sterker, pezen volgen trager. Zo train je thuis peesvriendelijk na 50, met trage zware oefeningen, een schema van 12 weken en duidelijke pijnregels.
Je ruikt geen rook als je slaapt, en twee op de drie dodelijke slachtoffers bij brand vallen ’s nachts. Zo hang je je rookmelder goed en test je hem elke maand.
Belgische gezondheidsdiensten raden aan kaarsen binnen te beperken, en een kaars in de tocht stoot vooral roet uit. Zo hou je het gezellig met verluchten en LED-kaarsen.
Waar hang je een CO-melder, waarom niet in de badkamer en waarom blijft onderhoud van verwarming en schoorsteen nodig? Plus de alarmsignalen die je gezin moet kennen.
Een hoge bloeddruk voel je meestal niet. Zo kies je een geschikt bovenarmtoestel, meet je een week lang volgens de Europese richtlijn en lees je wat thuis als verhoogd geldt.
Hout stoken zorgt voor warmte en sfeer, maar ook voor fijn stof bij jou en je buren. Welk toestel het minst uitstoot, hoe je met droog hout van bovenaf aansteekt en wanneer je beter niet stookt.
Opstaan uit een stoel traint je beenspieren zonder toestel. Wat Gezond Leven en de WHO over spierversterking zeggen, en hoe je het veilig doet.
De gsm ’s avonds buiten de slaapkamer laten: wat Gezond Leven aanraadt, wat onderzoek over schermen en slaap zegt, en hoe je wekker en opladen anders regelt.
Uitvalpassen trainen je benen één voor één, zonder toestel. Zo bouw je ze thuis op, wat de WHO over spierversterking zegt en waar je op let.
Fel licht ’s avonds houdt je langer wakker. Hoe je lampen en schermen zachter zet, wat lichtonderzoekers aanraden en waarom daglicht de tegenhanger is.
Wordt het vroeg donker, dan biedt je trap een alternatief. Zo bouw je een sessie trapintervallen van tien tot vijftien minuten op, en hier let je op voor je veiligheid.
Een stijve nek, hoge schouders en stramme heupen na een dag achter het scherm? Per zone een paar rustige oefeningen van vijf tot acht minuten, wat de WHO zegt over zitten onderbreken en wanneer je beter een arts raadpleegt.
