Longevity: de basisHernia in je onderrug: twee op de drie krimpen vanzelf, en zo help je je lichaam daarbijEen hernia vraagt zelden een operatie. Zo help je het herstel zelf: in beweging blijven, wandelen, oefeningen die je stap voor stap opbouwt, slim omgaan met pijn, en de signalen…Langer fit blijven begint niet bij een pil of een hippe test. Het zit in wat je déze week doet met kracht, slaap, eten en beweging, en in wat je daar over tien jaar nog van merkt.
Ik zoek uit wat echt telt, zeg eerlijk waar het bewijs dun wordt, en laat de rest gerust liggen.
Bijna een op de vijf 65-plussers in België nam recent slaap- of kalmeermiddelen. Ze leveren weinig extra slaap op, en de nieuwe richtlijn zet in op een aanpak zonder pillen.
Een bundeling van 29 studies koppelt dansen na 65 aan minder valpartijen, een beter evenwicht en sterkere benen. Zo past dansles in het Belgische beweegadvies.
Hoe werkt de gratis stoelgangtest na 50, wat betekent een afwijkend resultaat en waarom telt de coloscopie? De cijfers van het Vlaamse bevolkingsonderzoek op een rij.
Welk griepvaccin na 65 raadt de Hoge Gezondheidsraad aan, wat toont de grote studie over het hooggedoseerde vaccin, wat kost het en hoe combineer je het met de covidprik?
Goed poetsen, tussen je tanden reinigen, bloedend tandvlees herkennen en het mondzorgtraject begrijpen: wat Gezonde Mond, het RIZIV en de WHO aanraden.
Sociaal contact hangt samen met een betere gezondheid. Wat de WHO en een grote meta-analyse over eenzaamheid zeggen, en hoe kleine vaste gewoontes meer opleveren dan grote plannen.
Je rusthartslag is eenvoudig te meten en zegt iets over je conditie en herstel. Hoe je betrouwbaar meet, wat als normaal geldt en wanneer een stijgende waarde aandacht verdient.
Koffie doet je bloeddruk wat stijgen, maar minder dan vaak gedacht. Wat studies over cafeïne en bloeddruk zeggen, hoe je thuis betrouwbaar meet en wanneer je koffie beter laat staan.
Een breuk op latere leeftijd begint vaak met een val. Hoe belastende beweging je botdichtheid ondersteunt, hoeveel calcium EFSA aanraadt en welke oefeningen valpartijen het best voorkomen.
Het doel van 10.000 stappen per dag begon als reclame voor een Japanse stappenteller. Wat grote studies vandaag zeggen over minder stappen, tempo en zitten onderbreken.
Een hoge bloeddruk voel je meestal niet. Zo kies je een geschikt bovenarmtoestel, meet je een week lang volgens de Europese richtlijn en lees je wat thuis als verhoogd geldt.
Hout stoken zorgt voor warmte en sfeer, maar ook voor fijn stof bij jou en je buren. Welk toestel het minst uitstoot, hoe je met droog hout van bovenaf aansteekt en wanneer je beter niet stookt.
