Sporten met een verkoudheid: waarom recreatieve sporters beter de nek-check doen dan uitzweten
Bij klachten boven de nek mag sporten met een verkoudheid, bij koorts niet. Zo beslis je met de nek-check en zo bouw je na koorts rustig weer op.
Slaappillen na 65: waarom ze gemiddeld maar 25 minuten extra slaap geven en de nieuwe richtlijn ze beperkt
Bijna een op de vijf 65-plussers in België nam recent slaap- of kalmeermiddelen. Ze leveren weinig extra slaap op, en de nieuwe richtlijn zet in op een aanpak zonder pillen.
Slaap bij tieners: waarom pubers later moe worden en wat je als ouder kunt doen
Hoeveel uur slaap hebben tieners nodig, waarom worden pubers van nature later moe en wat helpt thuis echt? Een overzicht met de aanbevelingen van Gezond Leven.
Slaap bij nachtwerk of vroege diensten: wat haalbaar is
Werk je ’s nachts of start je heel vroeg, dan werkt je lichaamsklok tegen. Wat onderzoek zegt over de gevolgen en hoe je met licht, cafeïne en een donkere slaapkamer toch beter rust.
Slaapapneu herkennen: wanneer snurken meer is dan snurken
Luid snurken, adempauzes en altijd moe overdag kunnen wijzen op slaapapneu. Welke signalen tellen, hoe het onderzoek in België verloopt en wat je zelf kunt doen.
Cafeïne stoppen voor je slaap: tot hoe laat koffie?
Gezond Leven raadt aan om na 15 uur geen koffie of thee meer te drinken. Een slaapstudie met 400 mg cafeïne toont ook verstoring tot zes uur vóór bedtijd. Zo stel je je eigen cutoff in.
Sauna en gezond ouder worden: wat zegt het onderzoek echt?
Finse studies koppelen frequent saunagebruik aan een langer leven en minder dementie. Wat die cijfers wel en niet bewijzen, en hoe je de sauna veilig gebruikt.
Alcohol en slaap: waarom een glas je nachtrust kan verstoren
Alcohol kan helpen om in te slapen, maar verstoort de REM-slaap, ook bij een lage dosis. Wat De Druglijn en een overzichtsstudie uit 2025 daarover zeggen.
’s Nachts wakker liggen: waarom even opstaan na 20 minuten kan helpen
Lig je ’s nachts klaarwakker, dan raadt Gezond Leven aan om na 20 minuten even op te staan. Hier lees je hoe die techniek werkt en wanneer je beter je huisarts raadpleegt.
Kort middagdutje: wanneer 20 minuten wel en niet helpen
Gezond Leven houdt een middagdutje bij voorkeur onder de 20 minuten. Wanneer het helpt, wanneer het je nachtrust verstoort, en wat je in de plaats kunt doen.
Gsm buiten de slaapkamer: een avondgrens die blijft hangen
De gsm ’s avonds buiten de slaapkamer laten: wat Gezond Leven aanraadt, wat onderzoek over schermen en slaap zegt, en hoe je wekker en opladen anders regelt.
Warm avondlicht thuis: zo zet je lampen en schermen zachter
Fel licht ’s avonds houdt je langer wakker. Hoe je lampen en schermen zachter zet, wat lichtonderzoekers aanraden en waarom daglicht de tegenhanger is.
