Longevity-supplement kopen? Stel eerst deze 5 vragen

Algemene informatie, geen medisch advies. Heb je klachten, bespreek ze dan met je huisarts, een diëtist of je apotheker.

Op sociale media en in de apotheek zie je steeds meer potjes die beloven dat je langer gezond blijft. Een supplement is in de Europese wetgeving een voedingsmiddel dat je gewone voeding aanvult, geen geneesmiddel. Het mag ook geen ziekte voorkomen of genezen volgens het etiket. Vijf vragen helpen je om te beslissen of een aankoop zinvol is.

1. Welk concreet probleem wil je oplossen?

“Langer leven” is te vaag om een supplement op te kiezen. Een concreet probleem is bijvoorbeeld een tekort dat je arts heeft vastgesteld met een bloedonderzoek. Heb je geen duidelijk probleem, dan is er ook geen reden om iets te kopen. Lees ook longevity-mythes voor actieve Belgen.

2. Wat zegt onafhankelijk onderzoek?

Voor sommige stoffen is er goed onderzoek in een bepaalde situatie, zoals creatine bij krachttraining. Voor veel producten met “longevity” op het etiket is dat niet zo. Kijk naar overzichtsstudies en naar wat Europese instanties zeggen, niet naar getuigenissen of reclame. Gezondheidsclaims op een etiket moeten in de EU goedgekeurd zijn.

3. Staan de dosis en de vorm duidelijk op het etiket?

Een goed etiket vermeldt per dagdosis hoeveel van elke stof erin zit. Neem je meerdere producten, tel dan de hoeveelheden samen, want dezelfde stof kan in meerdere potjes zitten. Hoe je dat doet, lees je in hoe je een supplementlabel leest.

4. Kan voeding of een gewoonte hetzelfde doen?

Eiwit uit maaltijden, genoeg slaap, kracht- en duurtraining en veel wandelen zijn goedkoper en beter onderzocht dan de meeste potjes. Zie eiwitbehoefte voor actieve volwassenen en vijf hefbomen voor meer gezonde jaren.

5. Wanneer stop je weer?

Spreek met jezelf af na hoeveel weken je evalueert. Merk je geen verschil, krijg je bijwerkingen of neem je het enkel nog uit gewoonte, stop dan of bespreek het met een professional. Verander ook maar één ding tegelijk, anders weet je niet wat werkt.

Wanneer naar de arts?

Neem je medicatie, ben je zwanger of heb je een chronische aandoening, overleg dan voor je een supplement neemt. Sommige stoffen kunnen de werking van geneesmiddelen beïnvloeden.