Fruits avant de dormir ou en dessert : que valent les mythes ?
Les fruits fermentent-ils dans l’estomac après le repas ? Et manger des fruits avant de dormir est-il une mauvaise idée ? Ce que disent les experts belges et de petites études.
Faire du sport avec un rhume : pourquoi les sportifs amateurs font mieux le test du cou que de transpirer
Avec des plaintes au-dessus du cou, faire du sport avec un rhume est possible, avec de la fièvre non. Voici comment décider avec le test du cou et reprendre en douceur après la fièvre.
Somnifères après 65 ans : pourquoi ils n’apportent en moyenne que 25 minutes de sommeil en plus et la nouvelle recommandation les limite
Près d’une personne de plus de 65 ans sur cinq en Belgique a récemment pris des somnifères ou des calmants. Ils apportent peu de sommeil en plus, et la nouvelle recommandation mise sur une approche sans pilules.
Le sommeil des ados : pourquoi ils se sentent fatigués plus tard et ce que vous pouvez faire
Combien d’heures de sommeil faut-il aux ados, pourquoi se sentent-ils naturellement fatigués plus tard et qu’est-ce qui aide vraiment à la maison ? Un aperçu avec les conseils de Gezond Leven.
Le sommeil en travail de nuit ou horaires très matinaux : ce qui est faisable
Si vous travaillez la nuit ou commencez très tôt, votre horloge interne joue contre vous. Ce que dit la recherche sur les conséquences et comment mieux dormir grâce à la lumière, la caféine et une chambre obscure.
Reconnaître l’apnée du sommeil : quand le ronflement est plus qu’un ronflement
Un ronflement fort, des pauses respiratoires et une fatigue constante pendant la journée peuvent indiquer une apnée du sommeil. Les signes qui comptent, le déroulement de l’examen en Belgique et ce que vous pouvez faire vous-même.
Arrêter la caféine avant le sommeil : jusqu’à quelle heure le café ?
Gezond Leven conseille de ne plus boire de café ou de thé après 15 heures. Une étude de sommeil avec 400 mg de caféine montre aussi une perturbation jusqu’à six heures avant le coucher.
Alcool et sommeil : pourquoi un verre peut perturber votre nuit
L’alcool peut aider à s’endormir, mais perturbe le sommeil paradoxal, même à faible dose. Ce qu’en disent De Druglijn et une revue de 2025.
Éveillé la nuit : pourquoi se lever après 20 minutes peut aider
Si vous êtes bien éveillé la nuit, Gezond Leven conseille de vous lever un moment après 20 minutes. Voici comment fonctionne cette technique et quand il vaut mieux consulter votre médecin.
Courte sieste : quand 20 minutes aident (ou non)
Gezond Leven préfère limiter une sieste à 20 minutes. Quand elle aide, quand elle gêne votre nuit, et quoi faire à la place.
Téléphone hors de la chambre : une limite du soir qui tient
Laisser le téléphone hors de la chambre est une limite simple pour le soir. Pourquoi cette distance physique peut aider, et comment gérer réveil et charge autrement.
Lumière du soir chaude à la maison : comment j’adoucis écrans et lampes
Une lumière vive le soir me garde trop longtemps « allumé ». Comment j’adoucis lampes et écrans, avec la lumière du matin en pendant, sans claims thérapeutiques.
