Rusteloze benen geven ’s avonds kriebels en een drang om te bewegen. Zo herken je ze, dit kan erachter zitten en deze gewoonten kunnen de klachten verminderen.
Schimmel in huis wijst op te veel vocht. Dit zijn de Vlaamse richtwaarden voor het stookseizoen, zo verlucht je slim en hier vraag je gratis een onderzoek aan.
Een hernia vraagt zelden een operatie. Zo help je het herstel zelf: in beweging blijven, wandelen, oefeningen die je stap voor stap opbouwt, slim omgaan met pijn, en de signalen waarbij je niet wacht.
Gist fruit in je maag als je het na de maaltijd eet? En is fruit voor het slapen een slecht idee? Wat Belgische voedingsexperts en kleine slaapstudies zeggen.
Bij klachten boven de nek mag sporten met een verkoudheid, bij koorts niet. Zo beslis je met de nek-check en zo bouw je na koorts rustig weer op.
Spieren worden snel sterker, pezen volgen trager. Zo train je thuis peesvriendelijk na 50, met trage zware oefeningen, een schema van 12 weken en duidelijke pijnregels.
Zeurende pijn aan de binnenkant van je scheen? Zo pak je shin splints aan met slim doseren, een geleidelijke herstart en drie krachtoefeningen, en zo herken je een stressfractuur.
Bijna een op de vijf 65-plussers in België nam recent slaap- of kalmeermiddelen. Ze leveren weinig extra slaap op, en de nieuwe richtlijn zet in op een aanpak zonder pillen.
Je ruikt geen rook als je slaapt, en twee op de drie dodelijke slachtoffers bij brand vallen ’s nachts. Zo hang je je rookmelder goed en test je hem elke maand.
Is suiker in fruit hetzelfde als suiker in frisdrank? Wat EFSA, Gezond Leven en grote studies zeggen over hele vruchten, fruitsap en je bloedsuiker.
Een bundeling van 29 studies koppelt dansen na 65 aan minder valpartijen, een beter evenwicht en sterkere benen. Zo past dansles in het Belgische beweegadvies.
Belgische gezondheidsdiensten raden aan kaarsen binnen te beperken, en een kaars in de tocht stoot vooral roet uit. Zo hou je het gezellig met verluchten en LED-kaarsen.
