Lezen in plaats van scrollen voor het slapen: wat onderzoek zegt
Een boek in plaats van je gsm voor het slapengaan: wat Gezond Leven aanraadt, wat een labostudie over lezen op een tablet vond, en hoe je de gewoonte volhoudt.
Krachttraining thuis zonder toestellen: een eenvoudig schema voor het hele lichaam
Geen fitnesszaal nodig: kniebuigingen, heffen, duwen, trekken en rompoefeningen met je eigen gewicht, twee keer per week. Wat de WHO aanraadt en hoe je stap voor stap vooruitgaat.
Zone 2 op de hometrainer als het buiten regent
Regent het, dan kun je je rustige duurtraining binnen doen op de hometrainer. Wat zone 2 is, wat de WHO aanraadt en een eenvoudige routine.
Pompoen in de herfstkeuken: makkelijke groentewinst zonder soep-herhaling
Pompoen helpt je richting 300 gram groenten per dag, ook zonder elke dag soep. Roosteren, wokken of curry: wat werkt, wat je ermee combineert en waar pompoen alleen tekortschiet.
Seizoensfruit in oktober: waarom ik voor appels en peren kies
In oktober staan appels en peren volop in het seizoen. Wat Gezond Leven over fruit aanraadt, waarom heel fruit beter is dan sap en hoe je ze in je dag inpast.
Verluchten in de herfst: frisse lucht binnen zonder de verwarming weg te blazen
In de herfst gaan de ramen dicht en stapelen vocht en CO2 zich op. Hoe vaak je best verlucht en welke richtwaarden de overheid geeft.
Drukke weken: hoeveel training heb je minimaal nodig om je conditie en kracht te houden?
Druk op het werk en geen tijd voor je schema? Onderzoek toont dat je met minder sessies veel conditie en kracht behoudt, als je de intensiteit niet loslaat.
Een kom groentesoep per dag: een eenvoudige manier om meer groenten te eten
Minstens 300 gram groenten per dag halen de meeste mensen niet. Een kom soep helpt, als je op het zout let. Wat Gezond Leven aanraadt en hoe je eenvoudig soep maakt.
Wintertijd op 25 oktober: zo laat ik mijn slaap zacht meeschuiven
Op zondag 25 oktober gaat de klok een uur terug. Een uur extra slaap? Niet altijd. Wat er met je lichaamsklok gebeurt en hoe je de overgang zacht laat verlopen.
Met de fiets naar het werk: je dagelijkse training zonder extra tijd
Fietspendelaars hadden in een grote Britse studie minder hartproblemen, minder kanker en een lagere sterfte. Wat dat betekent en hoe je van je rit een training maakt.
Elke dag een scheut olijfolie: wat zegt het onderzoek echt?
Olijfolie in plaats van boter: grote studies zien een verband met een langer leven. Wat er overeind blijft, wat de nuances zijn en hoe je olijfolie dagelijks gebruikt.
Asbest in huis: wat je moet weten voor je begint te klussen
Golfplaten op het tuinhuis, oude vloertegels, een nachtstroomkachel: in woningen van vóór 2001 kan asbest zitten. Wat je moet weten voor je begint te klussen.
