Sauna en gezond ouder worden: wat zegt het onderzoek echt?
Finse studies koppelen frequent saunagebruik aan een langer leven en minder dementie. Wat die cijfers wel en niet bewijzen, en hoe je de sauna veilig gebruikt.
Alcohol en slaap: waarom een glas je nachtrust kan verstoren
Alcohol kan helpen om in te slapen, maar verstoort de REM-slaap, ook bij een lage dosis. Wat De Druglijn en een overzichtsstudie uit 2025 daarover zeggen.
Volkorenbrood herkennen: waar let je op in de winkel?
De Hoge Gezondheidsraad raadt minstens 125 gram volle granen per dag aan. Zo herken je volkorenbrood en eet je er elke dag wat meer van.
Minder lang stilzitten: wat de richtlijnen zeggen
Je kunt voldoende bewegen en toch te lang stilzitten. Dit zeggen Gezond Leven en de WHO over zittijd, en hoe je die in de praktijk beperkt.
Gesuikerde dranken: waarom water de beste keuze is
Frisdrank, energiedrank en sportdrank leveren geen nuttige voedingsstoffen, maar wel veel vrije suikers. Hier lees je wat Gezond Leven en de WHO aanraden, en hoe je stapsgewijs overschakelt op water.
Welke sport past bij mij? Wandelen, lopen, fietsen, zwemmen en kracht vergeleken
Wandelen, lopen, fietsen, zwemmen of krachttraining? Per sport wat ze traint, hoe zwaar ze is voor je gewrichten en hoe je start, plus wat onderzoek zegt over zwemmen of lopen en een eenvoudige weekmix.
’s Nachts wakker liggen: waarom even opstaan na 20 minuten kan helpen
Lig je ’s nachts klaarwakker, dan raadt Gezond Leven aan om na 20 minuten even op te staan. Hier lees je hoe die techniek werkt en wanneer je beter je huisarts raadpleegt.
Sociale contacten als je ouder wordt: waarom ze meetellen voor je gezondheid
Volgens de WHO kunnen eenzaamheid en weinig contact met anderen je gezondheid schaden. Hier lees je wat de Belgische cijfers tonen en welke kleine stappen kunnen helpen.
Lage rugpijn: waarom je best in beweging blijft
Bij lage rugpijn is gaan liggen vaak de eerste reflex, maar de Belgische richtlijn raadt aan om in beweging te blijven. Hier lees je wat je zelf kan doen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Minder zout eten: waar zit het en hoe pak je het aan?
Ook wie zelf geen zout toevoegt, krijgt er gemakkelijk meer van binnen dan de 5 gram per dag die de Hoge Gezondheidsraad als maximum aanraadt. Hier lees je waar het zout zit en hoe je er minder van eet.
Kort middagdutje: wanneer 20 minuten wel en niet helpen
Gezond Leven houdt een middagdutje bij voorkeur onder de 20 minuten. Wanneer het helpt, wanneer het je nachtrust verstoort, en wat je in de plaats kunt doen.
Uit een stoel opstaan: functionele beenkracht thuis
Opstaan uit een stoel traint je beenspieren zonder toestel. Wat Gezond Leven en de WHO over spierversterking zeggen, en hoe je het veilig doet.
