Gripkracht als longevity-signaal: functioneel sterk zonder PR-obsessie
Gripkracht hangt samen met gezondheid op latere leeftijd. Train ze functioneel door dingen te dragen en te tillen, en zie ze niet als je enige maatstaf.
Tennis, padel, badminton: racketsport als healthspan-tool
Racketsporten combineren conditie, reactiesnelheid en sociaal contact. Wat ze opleveren voor gezond ouder worden, samen met krachttraining en aandacht voor blessures.
Groen mediterraan dieet: wat de studies tonen en wat je als sporter kunt overnemen
Het groen mediterraan dieet werd getest bij vooral mannen met overgewicht, niet bij sporters. Lees waar de verhalen over tien extra jaren vandaan komen en wat je in België kunt overnemen.
Longevity-mythes voor actieve Belgen: wat je mag laten vallen
Beloftes van tien jaar extra, een kast vol supplementen of één superfood: vijf hardnekkige ideeën over langer gezond leven, en wat de richtlijnen wel zeggen.
De minimale gezondheidsweek: wat erin hoort als het druk is
Met een minimale gezondheidsweek houd je kracht, rustige duurbeweging, slaap en een eenvoudig eetpatroon overeind, ook in een volle week. Je krijgt een rekenvoorbeeld voor de WHO-minuten en leest wat onderzoek zegt over het minimum.
Healthspan vs lifespan: vijf hefbomen die wel tellen
Healthspan vs lifespan gaat over jaren in leven versus jaren waarin je nog goed functioneert. Dit artikel bekijkt wat de WHO aanraadt en wat dieetmodellen wel en niet zeggen.
Hoeveel stappen per dag zijn zinvol voor je gezondheid?
Moet het echt 10.000 zijn? Wat grote studies zeggen over stappen, gewone beweging en training, en hoe je in een gewone week rustig meer beweegt.
Wat is longevity (en wat is het niet) voor sporters
Longevity voor sporters gaat minder over ‘langer leven’ en meer over healthspan: zo lang mogelijk fit en gezond blijven, zonder extreme ingrepen. Met een overzicht van de mythes en de hefbomen die echt tellen.
