Jour de repos ou deload : quand faire un pas en arrière
S’entraîner chaque jour ne rapporte pas de médaille pour la discipline. Voici comment choisir entre jour de repos, récupération active et semaine plus légère (deload).
Sommeil et récupération : checklist pour les semaines d’entraînement
Combien de sommeil vous faut-il en semaines d’entraînement, comment gérer les séances du soir et la caféine, et quand consulter un médecin.
Récupérer après un entraînement intense : que faire les 24 premières heures
Que faire dans les 24 heures qui suivent un entraînement intense ? Cet article résume ce que dit la recherche sur le sommeil, l’alimentation, le mouvement tranquille et le bain glacé, et quand consulter un médecin.
