EntraînementHernie discale lombaire : deux sur trois régressent d’elles-mêmes, voici comment aider votre corpsUne hernie discale nécessite rarement une opération. Voici comment aider vous-même la guérison : rester actif, marcher, des exercices progressifs, bien gérer la douleur, et les signaux pour lesquels on…Plus n'est pas toujours mieux. Je regarde ce que ton corps encaisse semaine après semaine : de la force pour garder tes muscles, du cardio qui ne te vide pas, une reprise intelligente après une pause.
Pas de programmes Instagram, mais des choix qui tiennent avec un agenda bien rempli.
Avec des plaintes au-dessus du cou, faire du sport avec un rhume est possible, avec de la fièvre non. Voici comment décider avec le test du cou et reprendre en douceur après la fièvre.
Les muscles se renforcent vite, les tendons suivent plus lentement. Voici comment s’entraîner à la maison en ménageant ses tendons après 50 ans, avec un programme de 12 semaines et des règles de douleur claires.
Une douleur sourde à l’intérieur du tibia ? Voici comment gérer la périostite tibiale avec une charge bien dosée, une reprise progressive et trois exercices de renforcement, et comment reconnaître une fracture de fatigue.
Un regroupement de 29 études associe danser après 65 ans à moins de chutes, un meilleur équilibre et des jambes plus fortes. Voici comment la danse s’intègre aux conseils belges.
Après le passage à l’heure d’hiver, les accidents graves impliquant des piétons augmentent fortement le soir. Restez visible dans le noir grâce aux réflecteurs et aux lumières.
L’entraînement isométrique comme la chaise au mur obtient le meilleur score pour la pression systolique dans une grande comparaison. Ce que montrent les études, à quoi ressemble une séance et comment respirer.
Ce que demande la recommandation d’activité physique pour les enfants, combien l’atteignent et comment bouger vous-même avec eux pendant les vacances d’automne, dehors comme dedans.
Votre fréquence cardiaque au repos se mesure facilement et dit quelque chose de votre forme et de votre récupération. Comment mesurer de façon fiable, ce qui est normal et quand une hausse mérite attention.
Même quand il fait plus froid et plus sombre, bouger dehors en vaut la peine. Ce que la lumière du jour fait à votre horloge interne, pourquoi la vitamine D est une autre histoire en hiver et comment vous habiller.
Une fracture à un âge avancé commence souvent par une chute. Comment l’activité en charge soutient votre densité osseuse, combien de calcium l’EFSA recommande et quels exercices préviennent le mieux les chutes.
Vous marchez ou courez déjà régulièrement ? La musculation est le complément logique. Ce que conseille l’OMS, quels exercices faire chez vous et comment les rendre progressivement plus difficiles.
Même de petites quantités de course vont de pair avec un risque de décès plus faible. Ce que dit la recherche sur les blessures chez les débutants et la règle des 10 %, et comment un programme connu alterne course et marche.
