De combien de protéines avez-vous besoin en vieillissant ? Ce que disent l’EFSA, un groupe d’experts européen et la recherche chez les sportifs, et pourquoi les protéines seules ne suffisent pas.
Un ronflement fort, des pauses respiratoires et une fatigue constante pendant la journée peuvent indiquer une apnée du sommeil. Les signes qui comptent, le déroulement de l’examen en Belgique et ce que vous pouvez faire vous-même.
Même de petites quantités de course vont de pair avec un risque de décès plus faible. Ce que dit la recherche sur les blessures chez les débutants et la règle des 10 %, et comment un programme connu alterne course et marche.
Le chauffage au bois apporte chaleur et ambiance, mais aussi des particules fines chez vous et chez vos voisins. Quel appareil émet le moins, comment allumer du bois sec par le haut et quand mieux vaut ne pas faire de feu.
Plus un son est fort, moins vous pouvez l’écouter longtemps sans risque. Voici comment protéger votre audition, repérer les premiers signes d’une perte auditive et obtenir en Belgique une intervention pour un appareil auditif.
La marche nordique a une réputation un peu vieillotte, mais avec la bonne technique, elle demande plus d’énergie que la marche ordinaire. Découvrez comment bien utiliser les bâtons et progresser en douceur.
Le Conseil supérieur de la santé recommande 250 à 500 ml de lait ou équivalents par jour. Gezond Leven explique quels produits ont la préférence et comment yaourt ou fromage comptent.
Environ 250 grammes de fruits par jour, ou deux pièces, recommandent le CSS et Gezond Leven. Le frais a la préférence ; jus et smoothies comptent autrement.
Le Conseil supérieur de la santé et Gezond Leven recommandent au moins 300 grammes de légumes par jour. Voici comment répartir cette portion sur le repas chaud, le repas pain et les collations.
Gezond Leven conseille de ne plus boire de café ou de thé après 15 heures. Une étude de sommeil avec 400 mg de caféine montre aussi une perturbation jusqu’à six heures avant le coucher.
Les experts belges de la santé et l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) donnent des chiffres différents pour l’eau. Voici ce qu’ils signifient et comment boire assez sans promesses exagérées.
Sous tension, vous respirez souvent plus vite ou plus haut dans la poitrine. La respiration abdominale peut aider à vous calmer. Voici comment s’y prendre selon Gezondheid en Wetenschap.
