Le contact social va de pair avec une meilleure santé. Ce que disent l’OMS et une grande méta-analyse sur la solitude, et pourquoi de petites habitudes fixes apportent plus que de grands projets.
Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments courants. De combien vous avez besoin selon l’EFSA, ce que dit la recherche sur les crampes et où se situe la limite pour les compléments.
Votre fréquence cardiaque au repos se mesure facilement et dit quelque chose de votre forme et de votre récupération. Comment mesurer de façon fiable, ce qui est normal et quand une hausse mérite attention.
Si vous travaillez la nuit ou commencez très tôt, votre horloge interne joue contre vous. Ce que dit la recherche sur les conséquences et comment mieux dormir grâce à la lumière, la caféine et une chambre obscure.
Même sans viande ni poisson, vous trouvez facilement assez de protéines. Quelles sources combiner, ce que conseille le Conseil Supérieur de la Santé et pourquoi la vitamine B12 demande de l’attention en alimentation végétalienne.
Même quand il fait plus froid et plus sombre, bouger dehors en vaut la peine. Ce que la lumière du jour fait à votre horloge interne, pourquoi la vitamine D est une autre histoire en hiver et comment vous habiller.
Le café fait un peu monter la tension, mais moins qu’on ne le croit souvent. Ce que disent les études, comment mesurer de façon fiable chez vous et quand mieux vaut s’abstenir.
Une fracture à un âge avancé commence souvent par une chute. Comment l’activité en charge soutient votre densité osseuse, combien de calcium l’EFSA recommande et quels exercices préviennent le mieux les chutes.
Vous marchez ou courez déjà régulièrement ? La musculation est le complément logique. Ce que conseille l’OMS, quels exercices faire chez vous et comment les rendre progressivement plus difficiles.
L’objectif de 10 000 pas par jour est né d’une publicité pour un podomètre japonais. Ce que disent aujourd’hui les grandes études sur moins de pas, le rythme et les pauses assises.
En hiver, en Belgique, votre peau ne fabrique presque pas de vitamine D. Ce que dit une prise de sang, ce que l’EFSA considère comme suffisant et où se situe la limite de sécurité.
Une tension trop élevée passe souvent inaperçue. Voici comment choisir un tensiomètre au bras, mesurer pendant une semaine selon la recommandation européenne et savoir ce qui est trop élevé à domicile.
