Alcool et sommeil : pourquoi un verre peut perturber votre nuit
L’alcool peut aider à s’endormir, mais perturbe le sommeil paradoxal, même à faible dose. Ce qu’en disent De Druglijn et une revue de 2025.
Reconnaître le pain complet : à quoi faire attention en magasin ?
Le Conseil supérieur de la santé recommande au moins 125 grammes de céréales complètes par jour. Voici comment reconnaître le pain complet et en manger un peu plus chaque jour.
Moins rester assis longtemps : ce que disent les directives
Vous pouvez bouger assez et pourtant rester trop longtemps assis. Voici ce que Gezond Leven et l’OMS disent du temps assis, et comment le limiter en pratique.
Boissons sucrées : pourquoi l’eau reste le meilleur choix
Les sodas, boissons énergétiques et boissons sportives n’apportent pas de nutriments utiles, mais beaucoup de sucres libres. Voici ce que Gezond Leven et l’OMS recommandent, et comment passer progressivement à l’eau.
Quel sport choisir ? Marche, course, vélo, natation et musculation comparés
Marche, course à pied, vélo, natation ou musculation ? Pour chaque sport : ce qu’il entraîne, la charge sur les articulations, le coût et comment démarrer, plus un mélange hebdomadaire simple selon l’OMS.
Éveillé la nuit : pourquoi se lever après 20 minutes peut aider
Si vous êtes bien éveillé la nuit, Gezond Leven conseille de vous lever un moment après 20 minutes. Voici comment fonctionne cette technique et quand il vaut mieux consulter votre médecin.
Les contacts sociaux quand on vieillit : pourquoi ils comptent pour votre santé
Selon l’OMS, la solitude et le manque de contacts avec les autres peuvent nuire à votre santé. Voici ce que montrent les chiffres belges et quels petits pas peuvent aider.
Mal au bas du dos : pourquoi il vaut mieux rester en mouvement
En cas de mal au bas du dos, le premier réflexe est souvent de s’allonger, mais la recommandation belge conseille de rester en mouvement. Voici ce que vous pouvez faire vous-même et quand consulter votre médecin.
Manger moins de sel : où se cache-t-il et comment s’y prendre ?
Même sans ajouter de sel, on dépasse facilement les 5 grammes par jour que le Conseil Supérieur de la Santé recommande comme maximum. Voici où se cache le sel et comment en manger moins.
Courte sieste : quand 20 minutes aident (ou non)
Gezond Leven préfère limiter une sieste à 20 minutes. Quand elle aide, quand elle gêne votre nuit, et quoi faire à la place.
Se lever d’une chaise : force des jambes à la maison
Se lever d’une chaise travaille les jambes sans matériel. Ce que disent Gezond Leven et l’OMS sur le renforcement musculaire, et comment le faire en sécurité.
Les œufs comme source rapide de protéines en semaine
Les œufs figurent dans la zone vert clair du triangle alimentaire. Ce que dit Gezond Leven, combien de protéines ils apportent, et comment les utiliser en semaine.
