Wanneer elektrolyten nodig zijn bij het sporten (en wanneer water genoeg is)
Moet je bij elke training elektrolyten drinken? Duur, hitte en zweetverlies bepalen of gewoon water genoeg is.
Eten rond je training: wat je eet en wanneer
Wat eet je best voor en na een training? Koolhydraten op tijd vooraf, eiwit en koolhydraten erna, en waarom je dagtotaal belangrijker is dan het exacte moment.
Hoeveel eiwit heb je nodig als je traint?
Hoeveel eiwit heb je nodig als je regelmatig traint? Dit artikel legt uit wat de richtlijnen zeggen, hoe je het uitrekent voor je eigen gewicht en hoe een gewone eetdag eruitziet.
