Attia noemt beweging het krachtigste ‘medicijn’ en raadt een mix aan van rustig duurwerk (zone 2) en korte, intensieve inspanningen.
Hij benadrukt krachttraining en stabiliteit om vallen en zwakte te voorkomen, en spreekt over een persoonlijk ‘Centenarian Decathlon’.
Attia vindt dat cholesterol (gemeten als ApoB) al op jongere leeftijd aangepakt moet worden, strenger dan veel huidige richtlijnen.
Hij bespreekt rapamycine als veelbelovend op basis van dierstudies, maar wijst er zelf op dat harde gegevens bij gezonde mensen ontbreken.
De beoordeling ‘Wat zegt de wetenschap?’ is een inschatting van de Engy-redactie op basis van de geciteerde bron en het bredere onderzoek. Geen medisch advies.
Critici wijzen erop dat een deel van zijn adviezen steunt op observationeel onderzoek, dat verbanden toont maar geen oorzaak en gevolg bewijst. Bij het verlagen van ApoB bij jonge, gezonde mensen gaat hij verder dan de meeste richtlijnen.
Zijn aanpak met uitgebreide tests en persoonlijke begeleiding is duur en voor de meeste mensen niet haalbaar. Hij heeft zelf ook standpunten bijgesteld, bijvoorbeeld over lang vasten, omdat dat ten koste kan gaan van spiermassa.
