Herstel na een zware training: wat je de eerste 24 uur best doet
Wat doe je best in de 24 uur na een zware training? Dit artikel zet op een rij wat onderzoek zegt over slaap, eten, rustig bewegen en een ijsbad, en wanneer je beter naar de arts gaat.
Zone 2 training: waarom rustig trainen zo moeilijk is
Zone 2 is rustige aerobe training die makkelijker klinkt dan ze is. Je leest hoe je tempo meet zonder labo, wat onderzoek bij duursporters zegt, en hoe je het combineert met krachttraining.
Krachttraining voor longevity: een haalbaar startplan
Krachttraining voor een gezond oud worden: wat de WHO aanraadt en een rustig startplan met twee of drie trainingen per week voor het hele lichaam.
