Matthew Walker

In het kort

• Matthew Walker is een Britse neurowetenschapper en professor neurowetenschappen en psychologie aan de University of California, Berkeley, waar hij het Center for Human Sleep Science leidt.
• Zijn onderzoek gaat over de rol van slaap voor geheugen, leren en emoties. Zijn team toonde onder meer dat slaaptekort de reactie van de amygdala, een emotiecentrum in de hersenen, sterk verhoogt.
• Hij onderzocht ook hoe diepe slaap bij oudere volwassenen afneemt, en hoe dat samenhangt met geheugen en de opstapeling van het eiwit bèta-amyloïde.
• Zijn boek Why We Sleep (2017) werd een internationale bestseller en maakte slaap een groot gezondheidsthema. Critici wezen wel op enkele overdreven of onnauwkeurige claims in het boek.
• Hij is te horen in zijn eigen Matthew Walker Podcast en in veel andere podcasts.
• Voor longevity is zijn werk relevant omdat slaap samenhangt met hersengezondheid, stofwisseling en het immuunsysteem.
• Wat je ermee kunt: houd vaste bed- en opstaantijden aan, ook in het weekend, en zorg voor een koele, donkere slaapkamer.