Matthew Walker

En bref

• Matthew Walker est un neuroscientifique britannique, professeur de neurosciences et de psychologie à l’Université de Californie à Berkeley, où il dirige le Center for Human Sleep Science.
• Ses recherches portent sur le rôle du sommeil pour la mémoire, l’apprentissage et les émotions. Son équipe a notamment montré que le manque de sommeil augmente fortement la réaction de l’amygdale, un centre émotionnel du cerveau.
• Il a aussi étudié la diminution du sommeil profond chez les personnes âgées et son lien avec la mémoire et l’accumulation de la protéine bêta-amyloïde.
• Son livre Why We Sleep (2017), traduit en français sous le titre Pourquoi nous dormons, est devenu un best-seller international et a fait du sommeil un grand thème de santé. Des critiques ont toutefois relevé quelques affirmations exagérées ou imprécises.
• On l’entend dans son propre Matthew Walker Podcast et dans de nombreux autres podcasts.
• Pour la longévité, ses travaux comptent car le sommeil est lié à la santé du cerveau, au métabolisme et à l’immunité.
• À retenir : gardez des heures de coucher et de lever régulières, même le week-end, et une chambre fraîche et sombre.