Jour de repos ou deload : quand faire un pas en arrière
S’entraîner chaque jour ne rapporte pas de médaille pour la discipline. Voici comment choisir entre jour de repos, récupération active et semaine plus légère (deload).
Récupérer après un entraînement intense : que faire les 24 premières heures
Que faire dans les 24 heures qui suivent un entraînement intense ? Cet article résume ce que dit la recherche sur le sommeil, l’alimentation, le mouvement tranquille et le bain glacé, et quand consulter un médecin.
Entraînement zone 2 : pourquoi s’entraîner calmement est si difficile
La zone 2 est un entraînement aérobie calme qui semble plus facile qu’il ne l’est. Voici comment mesurer votre allure sans laboratoire, ce que dit la recherche, et comment la combiner à la force.
Musculation pour la longévité : un plan de départ réaliste
Musculation pour vieillir en bonne santé : ce que recommande l’OMS et un plan de départ calme avec deux ou trois entraînements par semaine pour tout le corps.
