Stacy Sims

In het kort

• Stacy Sims is een Amerikaanse inspanningsfysioloog en voedingswetenschapper. Ze was verbonden aan Stanford University en de Auckland University of Technology in Nieuw-Zeeland, en was zelf wielrenster en triatlete.
• Haar bekende slogan is ‘Women are not small men’: veel sport- en voedingsadvies is op mannen onderzocht en past niet altijd bij het vrouwelijke lichaam.
• Ze schrijft over hoe de menstruatiecyclus, zwangerschap en vooral de perimenopauze en menopauze invloed hebben op training, herstel, warmte, hydratatie en voeding.
• Haar boeken ROAR (2016) en Next Level (2022) vertalen dat naar praktische adviezen; haar TEDx-talk over het thema werd veel bekeken.
• Voor vrouwen in de overgang pleit ze voor zware krachttraining, korte intensieve intervallen en voldoende eiwit, om spieren, botten en stofwisseling te ondersteunen.
• Voor longevity is haar werk relevant omdat vrouwen langer leven maar vaker kampen met spier- en botverlies na de menopauze.
• Wat je ermee kunt: train als vrouw rond de overgang niet alleen duur, maar ook met zware gewichten en korte, stevige inspanningen.