Sonja Lyubomirsky

In het kort

• Amerikaanse psycholoog (geboren in Rusland), hoogleraar aan de psychologieafdeling van de University of California, Riverside.
• Onderzoekt al ruim twintig jaar wat mensen duurzaam gelukkiger maakt en test eenvoudige ‘positieve activiteiten’ zoals dankbaarheidsbrieven, vriendelijke daden en zelfcompassie in gecontroleerde studies.
• Schreef ‘The How of Happiness’ (2007), een toegankelijk boek op basis van dat onderzoek, en ‘The Myths of Happiness’ (2013) over verwachtingen rond geluk bij grote levensgebeurtenissen.
• Recente studies gaan over zelfcompassie, wie het meest baat heeft bij een dankbaarheidsbrief, het effect van minder smartphonegebruik en de invloed van AI op welzijn en verbondenheid.
• Ze benadrukt dat geluksoefeningen niet voor iedereen even goed werken: de match tussen persoon en activiteit, en de motivatie om ze vol te houden, maken het verschil.
• Relevant omdat sociale verbondenheid en welbevinden samenhangen met gezondheid op lange termijn; zij levert evidence-based oefeningen in plaats van vage zelfhulp. Recent te gast bij Rangan Chatterjee.