Lora Giangregorio

In het kort

• Lora Giangregorio is professor aan het departement Kinesiology van de University of Waterloo in Canada.
• Ze onderzoekt hoe beweging en krachttraining helpen om vallen en botbreuken te voorkomen bij oudere volwassenen en mensen met osteoporose.
• Ze leidde Too Fit To Fracture, een internationaal consensusproject met Osteoporosis Canada dat in 2014 beweegadvies publiceerde voor mensen met osteoporose of een wervelbreuk. De kern: een gevarieerd programma met kracht- en evenwichtsoefeningen en aandacht voor houding, in plaats van algemene verboden.
• Ze werkte ook mee aan een internationale consensus (2023) over de aanpak zonder medicatie of operatie van wervelbreuken door osteoporose.
• Wat de wetenschap zegt: volgens de Too Fit To Fracture-analyse is het bewijs het sterkst voor minder valpartijen. Voor botdichtheid en breuken verschilt het effect naargelang het soort training.
• Wat je ermee kunt: combineer krachtoefeningen met evenwichtsoefeningen en blijf actief. Met osteoporose of een eerdere wervelbreuk laat je je oefeningen best afstemmen door een kinesitherapeut.