Saignement de nez : pourquoi pencher la tête en arrière n’aide pas et ce qui marche

Information générale, pas un avis médical. Si votre nez saigne après un accident ou un coup violent, ou s’il continue à saigner, appelez immédiatement votre médecin ou le service de garde.

Un saignement de nez arrive souvent au mauvais moment : en réunion, à table ou en pleine nuit. Beaucoup de gens penchent alors aussitôt la tête en arrière, comme on le leur a appris autrefois. C’est justement ce qu’il ne faut pas faire. Cet article explique comment arrêter un saignement de nez, pourquoi il survient plus souvent en hiver et quand demander de l’aide.

Pourquoi pencher la tête en arrière n’aide pas

Thuisarts, le site patients de la société néerlandaise de médecine générale NHG, conseille de pencher légèrement la tête en avant. Si vous la penchez en arrière, le sang coule dans votre gorge. Avaler du sang peut donner la nausée. Le service de santé britannique NHS conseille lui aussi de s’asseoir et de se pencher en avant, la bouche ouverte.

Comment arrêter un saignement de nez

Thuisarts décrit cette méthode, qui arrête presque toujours un saignement de nez :

• Asseyez-vous et respirez calmement par la bouche.
• Mouchez-vous doucement. Vous éliminez ainsi aussi les caillots, ce qui aide le saignement à s’arrêter plus vite.
• Penchez légèrement la tête en avant.
• Pincez avec le pouce et l’index la partie molle de votre nez, juste sous l’os dur du nez.
• Tenez ainsi 5 minutes ou plus sans relâcher entre-temps. Regardez votre téléphone ou votre montre pour suivre le temps.

Si votre nez saigne encore, pincez-le à nouveau, cette fois 10 minutes. Inutile de vous moucher d’abord. Le NHS conseille de pincer en une fois 10 à 15 minutes. Selon le NHS, une poche de glace ou un sachet de petits pois surgelés dans un essuie sur le haut du nez peut réduire l’afflux de sang, même si les preuves ne sont pas solides. Selon Thuisarts, un spray nasal n’aide probablement pas à arrêter le saignement.

Pourquoi les saignements de nez sont plus fréquents en hiver

L’intérieur de votre nez est tapissé d’une fine muqueuse riche en petits vaisseaux sanguins. Si l’un d’eux se rompt, vous saignez. Cela arrive souvent tout seul. Le NHS cite un nez trop sec comme cause, par exemple à cause d’un changement de température de l’air. Se mettre les doigts dans le nez, se moucher fort, un coup sur le nez et un rhume peuvent aussi provoquer un saignement de nez. Quand vous êtes enrhumé, vous vous mouchez plus souvent, ce qui n’aide pas. Faut-il alors se reposer ou bouger quand même ? Vous le lirez dans l’article sur le sport avec un rhume.

Chez les personnes âgées, un petit vaisseau du nez se rompt plus souvent, selon Thuisarts. Outre les enfants, le NHS cite aussi les adultes de plus de 45 ans, les femmes enceintes et les personnes souffrant d’hypertension comme groupes qui saignent plus souvent du nez. Thuisarts précise en revanche qu’un saignement de nez n’est généralement pas dû à une tension élevée. Si vous voulez quand même suivre votre tension, l’article sur mesurer sa tension à domicile vous aidera.

Si vous prenez des anticoagulants, un petit vaisseau rompu peut saigner plus longtemps que la normale.

Ce qu’il vaut mieux éviter après un saignement de nez

Ne vous mettez pas les doigts dans le nez et mouchez-vous doucement. Vous pouvez aussi appliquer un peu de vaseline dans le nez quelques fois par jour pour garder la muqueuse souple. Thuisarts dit honnêtement qu’on ne sait pas si cela évite un nouveau saignement, mais que cela n’a pas d’inconvénient.

Le NHS conseille, pendant les 24 heures qui suivent un saignement de nez, de ne pas vous moucher, de ne pas mettre les doigts dans le nez, de ne pas arracher les croûtes, de ne pas boire de boissons chaudes ni d’alcool, de ne pas porter de charges lourdes ni faire d’effort intense et de ne pas vous allonger à plat. Thuisarts note toutefois que les médecins ne savent pas si les boissons chaudes, l’alcool ou une douche chaude augmentent vraiment le risque de saignement de nez.

Quand consulter le médecin ?

Appelez immédiatement votre médecin ou le service de garde si vous saignez du nez après un accident ou un coup violent sur le nez, ou si votre nez saigne encore après l’avoir pincé 2 fois de suite. Le NHS cite aussi un saignement qui semble très abondant, beaucoup de sang avalé qui vous fait vomir, une sensation de faiblesse ou de vertige et des difficultés à respirer comme raisons de chercher de l’aide immédiatement. Vous saignez souvent du nez, par exemple 1 fois par mois, et les conseils n’aident pas ? Prenez alors rendez-vous chez votre médecin.

Sources

• Thuisarts, Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG, Pays-Bas). Ik heb een bloedneus. 2026 (dernière modification le 28 juillet 2026).
• NHS (Royaume-Uni). Nosebleed. 2023 (dernière révision le 5 décembre 2023).