Quand les électrolytes sont utiles à l’entraînement (et quand l’eau suffit)
Faut-il des électrolytes à chaque séance ? La durée, la chaleur et la sueur déterminent si l’eau seule suffit.
Manger autour de l’entraînement : timing pour amateurs (sans drame alimentaire)
Trop peu avant, trop chaotique après : comment chronométrer glucides et protéines autour de l’entraînement avec des repas belges — sans religion du shake.
De combien de protéines avez-vous besoin quand vous vous entraînez ?
De combien de protéines avez-vous besoin si vous vous entraînez régulièrement ? Cet article explique ce que disent les recommandations, comment faire le calcul pour votre propre poids et à quoi ressemble une journée ordinaire.
