Attia qualifie l’activité physique de « médicament » le plus puissant et recommande un mélange d’endurance douce (zone 2) et d’efforts courts et intenses.
Il insiste sur la musculation et la stabilité pour prévenir les chutes et la faiblesse, et parle d’un « Centenarian Decathlon » personnel.
Attia estime que le cholestérol (mesuré par l’ApoB) doit être traité dès un jeune âge, plus strictement que dans de nombreuses recommandations actuelles.
Il présente la rapamycine comme prometteuse sur la base d’études animales, mais souligne lui-même l’absence de données solides chez les personnes en bonne santé.
L’évaluation « Que dit la science ? » est une estimation de la rédaction d’Engy, fondée sur la source citée et sur la recherche plus large. Ceci n’est pas un avis médical.
Ses critiques soulignent qu’une partie de ses conseils repose sur des études observationnelles, qui montrent des associations mais ne prouvent pas de lien de cause à effet. Pour abaisser l’ApoB chez des personnes jeunes et en bonne santé, il va plus loin que la plupart des recommandations.
Son approche, avec des examens poussés et un accompagnement personnalisé, est coûteuse et hors de portée pour la plupart des gens. Il a lui-même révisé certaines positions, par exemple sur le jeûne prolongé, parce qu’il peut se faire au détriment de la masse musculaire.
