Huberman conseille de s’exposer à la lumière extérieure peu après le réveil, sans lunettes de soleil, pour synchroniser les rythmes du cortisol et de la mélatonine.
Il met l’accent sur la lumière, l’activité physique, l’arrêt de la caféine et l’alimentation avant la mélatonine ou d’autres produits.
Dans le podcast, il cite régulièrement des doses de substances comme le magnésium, l’apigénine ou la L-théanine. Ces affirmations reposent souvent sur des études petites ou préliminaires.
L’évaluation « Que dit la science ? » est une estimation de la rédaction d’Engy, fondée sur la source citée et sur la recherche plus large. Ceci n’est pas un avis médical.
Ses critiques estiment qu’il transforme trop vite des études préliminaires ou de petite taille en conseils concrets d’hygiène de vie. Son podcast est long et populaire, mais mêle science, anecdotes et mentions de produits.
La médiatisation de sa vie privée en 2024–2025 a aussi détourné l’attention du fond. En matière de longévité, il est avant tout un vulgarisateur, pas un chercheur clinique sur la longévité.
