Elissa Epel

En bref

• Elissa Epel est une psychologue de la santé américaine, professeure de psychiatrie à l’Université de Californie à San Francisco (UCSF), où elle dirige l’Aging, Metabolism, and Emotion Center.
• Elle étudie comment le stress chronique se répercute dans le corps : hormones, métabolisme, comportement alimentaire et vieillissement biologique.
• Une étude connue (PNAS, 2004) chez des mères s’occupant d’un enfant atteint d’une maladie chronique a montré que celles qui ressentaient plus de stress avaient des télomères plus courts, les extrémités protectrices des chromosomes.
• Avec la lauréate du prix Nobel Elizabeth Blackburn, elle a écrit The Telomere Effect (2017), puis The Stress Prescription (2022), avec de courts exercices quotidiens.
• Elle étudie aussi la pleine conscience, le sommeil et le « bon » stress, comme de courts défis physiques dont le corps se remet.
• Pour la longévité, ses travaux montrent que la charge mentale laisse des traces biologiques mesurables, et que la récupération compte autant que le stress lui-même.
• À retenir : prévoyez consciemment des moments de récupération dans votre journée, comme une marche, un exercice de respiration ou une bonne nuit de sommeil.