Force de préhension comme signal de longévité : fort sur le fonctionnel, sans obsession de PR
La force de préhension corrèle avec des issues de santé — entraînez-la via carries et travail de charge, pas comme seul KPI.
Tennis, padel, badminton : le sport de raquette comme outil de healthspan
Le sport de raquette combine cardio, réaction et mouvement social. Fort pour le healthspan — avec de la force et du bon sens blessures.
Régime méditerranéen vert : ce que montrent les études et ce que vous pouvez en retenir comme sportif
Le régime méditerranéen vert a été testé surtout chez des hommes en surpoids, pas chez des sportifs. Voici d’où viennent les histoires de dix ans de vie en plus et ce que vous pouvez en retenir en Belgique.
Mythes de longévité : ce que vous pouvez laisser tomber
Des titres « +10 ans » aux stacks biohack : cinq mythes qui coûtent du temps — avec un cadre WHO/Sciensano et ce qui reste vraiment debout.
La semaine santé minimale : ce qu’elle contient quand l’agenda déborde
Avec une semaine santé minimale, vous gardez la musculation, l’endurance tranquille, le sommeil et une alimentation simple, même pendant une semaine chargée. Vous y trouvez un exemple chiffré pour les minutes de l’OMS et ce que dit la recherche sur le minimum.
Healthspan vs lifespan : cinq leviers qui comptent vraiment
Healthspan vs lifespan porte sur les années de vie et les années où vous fonctionnez encore bien. Cet article regarde ce que recommande l’OMS et ce que les modèles alimentaires disent vraiment.
Combien de pas par jour sont utiles pour votre santé ?
Faut-il vraiment 10 000 pas ? Ce que disent les grandes études sur les pas, le mouvement ordinaire et l’entraînement, et comment bouger plus en douceur.
Qu’est-ce que la longévité (et ce que ce n’est pas) pour les sportifs
La longévité pour les sportifs, ce n’est pas l’hype du « vivre plus longtemps » : c’est la healthspan — rester en forme sans extrêmes. Filtre practitioner sur mythes, leviers et une semaine de départ réaliste.
