Lora Giangregorio

En bref

• Lora Giangregorio est professeure au département de kinésiologie de l’University of Waterloo, au Canada.
• Elle étudie comment l’activité physique et la musculation aident à prévenir les chutes et les fractures chez les adultes âgés et les personnes atteintes d’ostéoporose.
• Elle a dirigé Too Fit To Fracture, un projet de consensus international avec Osteoporosis Canada qui a publié en 2014 des recommandations d’exercice pour les personnes atteintes d’ostéoporose ou d’une fracture vertébrale. L’essentiel : un programme varié avec renforcement, équilibre et attention à la posture, plutôt que des interdits généraux.
• Elle a aussi participé à un consensus international (2023) sur la prise en charge sans médicaments ni chirurgie des fractures vertébrales ostéoporotiques.
• Ce que dit la science : selon l’analyse Too Fit To Fracture, les preuves sont les plus solides pour la réduction des chutes. Pour la densité osseuse et les fractures, l’effet varie selon le type d’entraînement.
• En pratique : combinez renforcement musculaire et exercices d’équilibre et restez actif. En cas d’ostéoporose ou de fracture vertébrale antérieure, faites adapter vos exercices par un kinésithérapeute.